Luând vitamine pentru bărbați pentru a îmbunătăți potența, puteți nu numai să eliminați simptomele disfuncției erectile, ci și să creșteți libidoul, să întăriți imunitatea și să scăpați de stresul psihologic. La primele semne de impotență sexuală, nu este recomandat să vă grăbiți cu utilizarea medicamentelor cu acțiune centrală și mecanică. Mai întâi trebuie să treceți la o examinare și să aflați cauza încălcărilor.
Uneori, oboseala banală și epuizarea sistemului nervos duce la o scădere a potenței. Un complex selectat corespunzător este capabil să restabilească rapid puterea masculină și să returneze satisfacția vieții sexuale. Pentru a spori efectul, o serie de produse care cresc potența ar trebui introduse în dietă în același timp.
Tipuri de vitamine esențiale și necesarul zilnic
La primele simptome care indică probleme cu activitatea sexuală, este mai bine să folosiți vitamine naturale prin consumul în masă de legume și fructe de sezon. Este mai bine dacă sunt din grădina proprie, dar în sezonul de vară cumpărat de pe piață va face.
Iarna, nu trebuie să cumpărați legume cultivate în condiții nenaturale. Sunt puține substanțe utile pentru potența masculină, dar există o mulțime de nitrați care sunt dăunători sănătății. Pe vreme rece, este mai oportun să luați complexe farmaceutice concepute pentru a sprijini activitatea tuturor sistemelor corpului. Pentru bărbații cu vârsta între 18 și 59 de ani, angajați în muncă medie-grea, există norme pentru aportul zilnic de vitamine esențiale.
| Nume | Doza recomandată pe zi |
|---|---|
| Tocoferol - E | 15 UI |
| Calciferol - D | 100 UI |
| Nicotina sau niacina (PP, B3) | 20 mg |
| Tiamina - B 1 | 1, 9 mg |
| Folacin - B 9 sau acid folic | 200 mcg |
| Piridoxina - B 6 | 2, 2 mg |
| Retinol - A | 1000 mcg |
| Acid ascorbic sau acid ascorbic - C | 78 mg |
Concentrându-ne pe masă și cunoscând setul aproximativ de vitamine din alimentele consumate, se poate identifica deficiența acestora în organismul masculin. Produsele farmaceutice și o dietă echilibrată vor ajuta la umplerea deficitului.
Medicamentele ar trebui alese în funcție de cauzele slăbiciunii sexuale. Un terapeut sexual sau un urolog va ajuta la determinarea acestora printr-o examinare individuală.
Nu ar trebui să vă concentrați doar pe recenzii pozitive despre vitamine și să le prescrieți singur. Pentru a preveni produsele farmaceutice, puteți bea și numai în dozele indicate și în cure limitată.
Atenţie! Aportul necontrolat de vitamine cauzează adesea supraabundența acestora și provoacă tulburări în sistemele corpului masculin.
Mecanismul de acțiune și conținutul produselor
Doctori, vitaminele bărbaților sunt numite substanțe care pot afecta pozitiv umplerea cu sânge a vaselor de sânge, tonusul muscular, sistemul nervos, activitatea creierului și psihicul. Includerea lor în dieta zilnică ajută la menținerea capacității de a avea o erecție pentru o perioadă lungă de timp și la evitarea impotenței. Fiecare produs și legumă conține de obicei un număr mare de nutrienți diferiți, dar există și cei care sunt deosebit de bogati într-o singură componentă.
Tocoferoli (E)
O viață sexuală deplină este imposibilă fără vitamina principală pentru potență, vitamina E. Sursa acesteia este tocoferolii, reprezentați de 7 tipuri. Funcția lor principală este de a stimula gonadele și activitatea musculară. Cu o lipsă de tocoferoli în organism, există o deficiență a hormonilor masculini, o lipsă de atracție față de sexul opus și, ca urmare, disfuncție erectilă.
Fără vitamina E, alte complexe liposolubile, în special cele care conțin retinol, nu sunt absorbite în organism. Tocoferolul este bogat în toate tipurile de uleiuri vegetale, în special soia și porumb, dar în varianta de floarea soarelui, această componentă are cea mai activă formă. Părțile verzi ale ierburilor și condimentelor comestibile sunt, de asemenea, umplute cu substanța.
Pe o notă! Vitamina E tolerează temperaturile ridicate de până la 170 de grade și nu este distrusă de radiațiile ultraviolete.
Tiamina - B 1
Această substanță este inclusă în toate complexele majore concepute pentru a elimina stresul psihologic și pentru a elimina nervozitatea. B1 afectează puterea orgasmului, tonusul muscular la bărbați, îmbunătățește calitatea somnului și crește rezistența la stres. În organism, conținutul său este redus în tratamentul antibioticelor, diabetului și alcoolismului. Puteți completa stocurile mâncând regulat:
- nuci;
- mazăre;
- pâine 2 clase;
- seminte;
- fasole;
- cereale și garnituri din cereale.
Dacă este necesar, îmbogățiți rapid corpul unui bărbat cu tiamină, medicii prescriu drojdie de bere uscată. Conțin până la 5 mg din această substanță pentru fiecare 100 de grame de produs.
Pentru a păstra mai bine vitaminele pentru potență din grupa B 1 în preparatele gata preparate, trebuie respectate reguli simple. Este mai bine să sărați leguminoasele și cerealele deja când le serviți. Este indicat să nu prăjiți pâinea, ci să o folosiți biscuiți proaspeți sau uscati din ea la temperatura camerei.
Important! Vitamina B 1 este aproape complet distrusă în timpul înghețului profund și al tratamentului termic folosind un regim de temperatură de peste 130 de grade. Pierderile în acest caz sunt de până la 70%.
Atunci când este depozitată la maximum în alimente, tiamina acționează ca un antioxidant. Reduce efectul dăunător asupra potenței tutunului și a băuturilor alcoolice.
Folați sau acid folic - B9
Acidul folic nu afectează în mod direct nivelul de sexualitate și satisfacție de la actul sexual. Dar îmbunătățește procesele de metabolism și hematopoieza, contribuind la vindecarea organismului și la îmbunătățirea erecției. La 9 ani, este necesar să luați bărbați și atunci când planificați copii pentru spermatogeneză de înaltă calitate.
Acidul folic este o componentă:
- nuci, alune, alune și migdale;
- orice verdeață (spanac, pătrunjel, mărar, salate verzi);
- măruntaie;
- cereale cu cereale;
- ceapa, dovlecei, morcovi si napi;
- toate tipurile de carne;
- fructe uscate;
- ciuperci și fasole.
În exces, vitamina B 9 este prezentă și în gălbenușurile de ou și lapte. Dacă acidul folic de farmacie a fost deja prescris pentru tratamentul potenței, atunci conținutul acestor produse din dietă ar trebui redus. Când se calculează doza zilnică, ar trebui să se țină cont de pierderea de acid folic în timpul tratamentului termic până la 70-90%. Folatul în exces poate provoca tulburări nervoase, tulburări digestive și poate provoca insuficiență renală.
C - ascorbic
Dintre principalele vitamine pentru bărbați, trebuie evidențiat acidul ascorbic. Este implicat în procesele de sinteză a hormonilor bucuriei și contribuie la activarea celulelor imune. Vitamina C are un efect tonic asupra vaselor de sânge, crescând rezistența acestora și mărind elasticitatea pereților.
Acidul ascorbic este implicat în reacțiile metabolice și contribuie la umplerea rapidă a țesuturilor cu sânge. Acest lucru vă permite să creșteți nivelul de potență datorită umplerii bune cu sânge a corpurilor cavernosi ale penisului masculin. Un bonus este capacitatea acidului de a suprima activitatea adrenalinei și de a ameliora simptomele stresului. Liderul în conținutul acestei substanțe este măceșul 470 mg la 100 de grame de parte comestibilă. Pe locul doi ocupă ardeiul dulce (roșu) 250 mg. A treia pozitie poate fi impartita intre coacaze negre si catina, 200 mg la 100 g. Dacă un bărbat include zilnic aceste produse în dieta sa, atunci nu va avea nevoie de vitamine de farmacie pentru a crește potența. Alte surse de acid ascorbic includ:
- Varză de Bruxelles;
- pătrunjel;
- căpșună;
- spanac;
- varza rosie;
- portocale;
- ficat de vita.
Trebuie remarcat faptul că vitamina C se găsește în carne, pește, lactate și cereale în cantități minime. Este complet absent în ouă, cereale, făină și majoritatea grăsimilor, în timp ce este întotdeauna prezent în legume și fructe, deși în cantități mici. Acidul ascorbic este distrus activ atunci când interacționează cu metalele. Pentru a-l păstra, este mai bine să folosiți vase emailate atunci când gătiți.
Calciferol - D
Vitamina D este esențială pentru potență. Stimulează formarea de testosteron în glande și contribuie nu numai la normalizarea libidoului, ci și la creșterea acestuia. Toate produsele care o contin sunt de origine animala. Liderul în conținutul de calciferol este grăsimea din ficat de cod și ton.
Vitamina D activează centrii creierului necesari excitației de înaltă calitate. Bărbații care iubesc peștele gras, 82% unt și ouăle de casă pot suferi de boli de inimă, dar au o viață sexuală sănătoasă până la bătrânețe.
Important! Sinteza calciferolului în organism crește atunci când pielea este expusă la lumina soarelui.
Nicotina - B3 sau PP
Acidul nicotinic este implicat în metabolismul proteinelor și îmbunătățește procesele de respirație celulară. Sub acțiunea B3 în organism, fluxul sanguin și aportul de oxigen către țesuturi se îmbunătățesc. În același timp, creierul, glandele suprarenale și alte glande endocrine sunt activate.
Nicotina este capabilă să crească potența, oferind un flux complet de sânge către țesuturile penisului și dilatând calitativ vasele de sânge. În natură, puteți hrăni un bărbat cu această vitamină, pregătind sistematic feluri de mâncare din:
- păsări;
- vită;
- vițel;
- rinichi de animale;
- germene de grâu;
- Tărâțe de orez;
- drojdie.
Acidul nicotinic este una dintre cele mai stabile vitamine. Practic nu este distrus în timpul gătirii, congelarii și depozitării și nu este afectat de oxigen, acizi și alcalii.
Retinol (A)
Pentru a menține puterea masculină, trebuie să completați organismul cu vitamina A zilnic într-o cantitate egală cu 1000 UI. Aceasta este norma zilnică pentru o persoană sănătoasă. Pentru a crește potența la un bărbat, va trebui să creșteți doza la 1500 UI.
Retinolul este o vitamină liposolubilă care este prezentă în produsele de origine animală sub formă finită, iar în produsele vegetale este prezentă sub formă de pigment caroten. Sursele sale principale, indicând conținutul în mg per 100 de grame de produs:
- morcov roșu 9;
- ficat de vită 8, 2;
- spanac 4, 50;
- ficat de porc 3, 45;
- trandafir sălbatic 2, 60.
La plante, această substanță este prezentă sub formă de provitamina A și este transformată în retinol numai după ce intră în corpul uman sau animal.
B6 (piridoxină)
Această vitamină este prescrisă pentru a îmbunătăți erecția în caz de disfuncție sexuală asociată cu patologii ale sistemului nervos. Piridoxina îmbunătățește procesele metabolice și ajută la absorbția grăsimilor și proteinelor. Cu lipsa ei, un bărbat devine iritabil și nu doarme bine. Acest lucru duce la probleme la pat și la agravarea stării negative. Piridoxina se găsește în cantități mici în aproape toate alimentele, cu excepția uleiurilor. În medicină, pentru a îmbunătăți potența, este adesea prescris prin injecție. Puteți crește conținutul de piridoxină din organism folosind toate tipurile de organe, fasole, pastă de tomate, macrou și mei.
Beneficiile mineralelor și sursele lor
Este indicat să luați vitamine pentru a îmbunătăți potența simultan cu minerale. Complexele de farmacie conțin de obicei o cantitate echilibrată din ambele. Puteți îmbogăți organismul cu aceste substanțe și prin compilarea dietei potrivite. Printre mineralele deosebit de utile bărbaților activi se numără:
- potasiu;
- magneziu;
- seleniu;
- zinc.
Ele îmbunătățesc funcția erectilă, stimulează eliberarea de testosteron și cresc atracția față de un partener sexual. Acțiunea lor este sporită tocmai prin combinarea cu vitamine. Este inutil să luați aceste substanțe separat.
Complexe farmaceutice
Industria farmaceutică produce o serie de preparate cu vitamine care ajută la creșterea nivelului de potență.
Preparatele cu vitamine trebuie alese în funcție de vitaminele necesare organismului. Pentru prevenirea și păstrarea sănătății bărbaților, este mai bine să bei remedii combinate.
În lipsa unei substanțe, trebuie să cumpărați monopreparate cu nume simple (acid ascorbic, retinol, ulei de pește).
În timp ce luați vitamine, este necesar să eliminați factorii de risc care provoacă dezvoltarea tulburărilor erectile. Renunțarea la fumat și la alcool, exercițiile fizice și alimentația sănătoasă vor ajuta la menținerea puterii masculine pentru mulți ani de acum înainte.