Pentru fiecare om, o potență bună este importantă la orice vârstă. Dar puțini oameni se gândesc la ceea ce trebuie să aderați la o dietă sănătoasă de la o vârstă fragedă, să joace sport, mai puțin nervos și să împiedice prevenirea bolilor sistemului genitourinar pentru a se bucura de un contact sexual de 50 și chiar 60 de ani. Având în vedere că, după 30 de ani, producția de testosteron este redusă, deja la această vârstă, bărbații au nevoie de mijloace pentru a crește potența.
Ceea ce afectează potența
Înainte de a proceda la îmbunătățirea potenței, este necesar să se elimine factorii care provoacă reducerea acesteia. Dacă acest lucru nu se face, atunci luarea medicamentelor și utilizarea medicamentului tradițional nu va da decât un efect temporar. Ceea ce afectează potența:
- Alcool. Dacă în tinerețe, după ce a consumat alcool, se observă o creștere a erecției, atunci mai aproape de 40 de ani, situația este opusă. Alcoolul duce la disfuncții sexuale. Și cu cât omul bea din ce în ce mai des, apare impotența anterioară.
- Nicotină. Omul de fumat este în pericol în impotență timpurie. Conform cercetărilor științifice, un pachet de țigări pe zi duce la disfuncție erectilă în 70% din cazuri, iar infertilitatea apare la 80%. Mai mult decât atât, cu cât omul fumează mai mult, cu atât devine mai dificil să îndeplinească datoria conjugală. Motivul este că substanțele conținute în țigări tind să se acumuleze în țesuturi, duc la blocarea vaselor de sânge, care agravează circulația sângelui. Iar circulația slabă a sângelui este unul dintre motivele unei scăderi a potenței.
- Activitate fizică scăzută sau hipodinamie. Munca sedentară și un stil de viață sedentar duc la stagnare într -un pelvis mic, o scădere a tonului vaselor de sânge și a aparatului muscular. Iar acest lucru agravează potența și provoacă multe boli ale zonei genitale masculine.
- Nutriție slabă. Potența slabă apare la acei bărbați care se hrănesc cu produse de calitate slabă și preferă gustări rapide. Abuzul de grăsimi animale duce la ateroscleroză - blocare a vaselor de sânge cu plăci de colesterol. Și acest lucru agravează circulația sângelui, motiv pentru care prostata suferă în primul rând.
- Boli cronice. Multe patologii duc la o slăbire a potenței. De exemplu, hipertensiune arterială și diabet.
- Luând anumite medicamente. Unele medicamente agravează serios activitatea organelor genitale. Acestea includ tranchilizatoare, antidepresive, diuretice. Potența agravează recepția pe termen lung a pastilelor.
- Stres. Rezistența scăzută la stres provoacă multe probleme de sănătate. Și potența masculină suferă și ea. Din cauza stresului în familii, soții nu sunt adesea mulțumiți de o viață sexuală.
Cum să crești potența acasă
Există multe metode diferite pentru creșterea potenței la bărbați. Acestea includ:
- luarea de medicamente, medicamente tradiționale;
- gimnastică medicală;
- masaj;
- Nutriție terapeutică.
Urmați câteva reguli simple pentru a restabili potența:
- Dormi bine. În timpul relaxării, testosteronul și melanina sunt produse în organism. Concentrația lor maximă este observată dimineața devreme, astfel încât un bărbat sănătos are o erecție bună după ce s -a trezit.
- Începeți să vă deplasați mai mult. Aveți grijă de orice sport pentru a stimula organismul pentru a dezvolta hormoni.
- Mănâncă corect. Luați o regulă să mâncați de 4-5 ori pe zi, evitând obloanele de mâncare rapidă. Este mai bine să satisfaceți foamea de fructe, legume sau nuci.
Dacă aveți boli ale sistemului genitourinar, atunci începeți cu tratamentul lor.
Produse pentru a crește potența
Mâncarea unor produse crește activitatea sexuală la bărbați.
Stomacul cămilei
Acest produs nu acționează mai rău decât medicamentele, dar nu are efecte secundare. Este foarte dificil să obții stomacul cămila, iar costul acesteia este destul de mare. Cu toate acestea, dacă aveți norocul să îl găsiți și să îl cumpărați, atunci asigurați -vă că, după ce ați consumat produsul, o erecție va fi puternică și lungă. Adevărat, efectul este temporar, principala problemă este să nu eradicăm acest lucru. Stomacul de cămile este consumat sub formă uscată și preparat pe tincturile sale de bază. Este ușor de gătit:
- Luați 100 de grame de stomac uscat și turnați 500 ml de vodcă sau alcool diluat.
- Puneți produsele în vase de sticlă cu pereți groși.
- Lăsați produsul să se infuzeze într -un loc întunecat și răcoros timp de 2 săptămâni.
Trebuie să luați tinctură 1 lingură pe zi, cu 1 oră înainte de relațiile sexuale.
Oysters
Ostrele sunt bogate în vitamine și minerale. Sunt concepute pentru a stimula funcționarea organului genital masculin și a satura corpul cu aminoacizi indispensabili. Dacă utilizați stridii cel puțin o dată pe săptămână, puteți uita de probleme cu potența. În scop terapeutic, există stridii mai bine crude. În tratamentul termic, ei pierd majoritatea proprietăților utile. Și pentru a îmbunătăți gustul produsului, pulverizați -l cu suc de lămâie.
Utilizarea unui număr mare de aceste moluște poate duce la probleme de sănătate din cauza conținutului de bacterii din produsul cu brânză.
Cambulă
Acest pește este bogat în vitamine și minerale. Conține un zinc necesar corpului masculin. Există, de asemenea, o proteină care stimulează producția de testosteron. Oamenii de știință au dovedit că bărbații ar trebui să folosească Flounder pentru a crește potența și a trata bolile sistemului genitourinar. Pentru a păstra cantitatea maximă de substanțe utile, peștele trebuie să fie gătit, să gătească, să se toacă sau să se coace până la gătit, dar fără supraexpunere.
Sparanghel
Un bărbat nu poate fi legume abandonate. Iar dieta trebuie inclusă în sparanghel. Aceasta este o legumă utilă, care conține vitamine A, E și Grupul B., dar prezența zincului și a unei proteine echilibrate este deosebit de importantă. Toate aceste substanțe sunt necesare pentru ca un bărbat să sporească potența. Este recomandabil să folosiți un sparanghel proaspăt. Dar această legumă poate face parte și din alte feluri de mâncare. Principalul lucru este să nu urmați un tratament termic mai mult de 15 minute.
Avocado
Proprietățile benefice ale avocado sunt cunoscute de câteva secole. De asemenea, aztecii au folosit -o pentru alimente pentru a îmbunătăți potența și a trata bolile de sex masculin. Oamenii de știință moderni confirmă faptul că utilizarea regulată a avocado contribuie la producerea de testosteron și la restaurarea funcției erectile.
Alte produse
De asemenea, pentru a crește și a menține potența, trebuie să mâncați următoarele produse:
- carne;
- Soiuri de grăsimi de pește;
- napi;
- piulițe;
- Dill and Parsley;
- ciocolată;
- legume.
Produsele listate vă vor ajuta să normalizați o erecție și, în general, au un efect pozitiv asupra activității organismului.
Exerciții fizice pentru a crește potența
Puteți îmbunătăți potența acasă folosind un set de exerciții care sunt la fel de utile pentru bărbații de toate vârstele. Este necesar să se efectueze zilnic gimnastica terapeutică, crescând treptat intensitatea.
- Exercițiu kegel. Se efectuează după cum urmează: pe inspirație, încordați mușchii perineului, rămâne în această poziție timp de 10 secunde și relaxați -vă. În fiecare zi, crește durata exercițiului cu 5 secunde. Trebuie să respirați în timpul contracției mușchilor încet, făcând respirații netede și exhalații. Repetați exercițiul de 10-20 de ori. Numărul de abordări zilnice este de cel puțin 2.
- Rotația pelvisului. Ce trebuie să faceți: obțineți -vă drept, picioarele sunt ușor plasate. Rotiți bazinul în direcții diferite, încercând să facă opt. Durata - de la 1 la 3 minute cu o creștere zilnică.
- Mergând pe fese. Stai pe podea, întinde -ți picioarele în fața ta. Mutarea feselor, mergeți cu câțiva metri înainte și apoi aceeași sumă înapoi.
- Ridicând picioarele. Întindeți -vă pe spate, ridicați -vă mai întâi picioarele, apoi scoateți -le în spatele capului pe cât posibil. Se va dovedi ca și cum ai fi o carte. Păstrați în această poziție timp de 10 secunde. În caz de durere, reveniți la poziția de pornire.
- Barca. Întindeți -vă pe stomac, brațele și picioarele întinse. În același timp, ridicați toate membrele și rămâneți în această poziție timp de 3-4 secunde. Repetați de 10 ori.
- Ridicarea pelvisului. Du -te pe podea, picioarele îți sunt îndoite în genunchi, mâinile sunt întinse de -a lungul corpului. Ridicați încet pelvisul la înălțimea maximă posibilă, rămâneți timp de 10 secunde și coborâți încet pelvisul la podea. Numărul de abordări este de 10.
- Ridicând genunchii. Stai drept, cu mâinile pe curea. Îndoiți un picior la genunchi și ridicați -l cât mai sus, încercând să atingeți umărul. Repetați exercițiul cu celălalt picior. Numărul de abordări - 10 pentru fiecare.
- Bicicletă. Întindeți -vă pe spate, picioarele vă sunt îndoite în genunchi. Ridicați -le și porniți pedalele unei biciclete imaginare. Continuați exercițiul până când puteți păstra membrele inferioare în stare mare.
- Mesteacăn. Întindeți -vă pe spate și ridicați -vă picioarele în sus, țineți -le într -o poziție verticală. Pentru comoditate, vă puteți menține spatele inferior cu mâinile.
- Ghemuite. Foarte util pentru sistemul genitourinar masculin. Efectuați de 15-20 de ori pentru a normaliza circulația sângelui în pelvis.
- Planck. Întindeți -vă pe podea, bazându -vă pe mâinile dvs. aplecat la cot. Ridicați corpul astfel încât cupele să devină al doilea punct al sprijinului. Corpul ar trebui să ia o poziție strict orizontală. Păstrați bara aproximativ 15 secunde, crescând timpul cu 5 secunde pe zi.
Remedii populare pentru a crește potența
De asemenea, pentru a crește potența, puteți apela la medicina non -tradițională. Oferă multe rețete eficiente și sigure, al căror scop este restabilirea funcției erectile. O modalitate naturală de a crește potența este utilizarea regulată a cafelei. Principalul lucru este să nu-i abuzeze, ci să bea 1-2 căni pe zi. Gătiti băutura din cereale și nu folosiți un produs scăzut rapid, care este mult mai mic.
În farmacie puteți achiziționa tinctura finisată a Eleutherococcus sau Ginseng. Acestea trebuie luate în conformitate cu schema: în prima zi, picurați 2 picături într -un pahar cu apă și băutură. În a doua zi - 3 picături, pe a treia - 4 picături și așa mai departe timp de o lună, crescând doza. Această metodă de creștere a potenței este contraindicată pentru persoanele cu boli cardiovasculare și hipertensiune.
Pentru a stimula circulația sângelui în pelvis, luați băi contrastante. Pentru a face acest lucru, turnați apă rece într -un bazin, fierbinte în celălalt. Alternativ, cu un interval de 20 de secunde, scufundați -vă în ele. Ar trebui să existe întotdeauna apă rece. Pentru a obține un efect instantaneu, adăugați un decoct bazat pe frunzele de golf în apă. O dată pe săptămână, aranjați o sesiune de relaxare. Pentru a face acest lucru, umpleți baia cu apă caldă, adăugați un decoct de mușețel sau frunze de dafin și plonjați în apă timp de 30 de minute. Porniți lampa aromei și muzica calmă ca un plus plăcut. Remediile la domiciliu pentru a crește potența includ perfuzii pe bază de plante și decocturi. Iată câteva rețete:
- Turnați 5 lingurițe de stejar uscat într -un pahar. Turnați un pahar cu apă clocotită și lăsați timp de 4 ore. După aceea, se strecoară, se împarte în două trucuri și se bea.
- Turnați 20 de grame de calamus tocat într -un termos și turnați un pahar cu apă clocotită. Insistați sub un capac închis timp de 8 ore. Se strecoară perfuzia terminată și ia o lingură de trei ori pe zi cu 15 minute înainte de mese.
- Semințele de urzică, adăugați o linguriță de miere și 200 ml de vin. Luați în fiecare zi 30 de minute înainte de culcare.
- O lingură de semințe de țelină se toarnă 400 ml de apă clocotită și insistă 8 ore. Luați o lingură de trei ori pe zi.
- Turnați un kilogram de usturoi tocat cu 3 litri de apă. Puneți într -un loc întunecat, răcoros timp de o lună, tremurând zilnic. Luați după filtrare pe o lingură pe zi.
- Pentru o potență puternică, puteți pregăti dulceață naturală și utilă. Pentru a face acest lucru, amestecați miere și nuci zdrobite. Mănâncă o linguriță după ce ai mâncat.
Atunci când alegeți remedii populare, asigurați -vă că, dacă există alergii la iarbă, este imposibil să folosiți majoritatea plantelor.
Masaj pentru a crește potența
Masaj de prostată
Este destul de dificil să efectuați masaj de prostată independent. Dar dacă te obișnuiești cu ea, atunci 5-7 sesiuni sunt suficiente pentru a întoarce bucuria vieții sexuale unui bărbat. Cum se realizează:
- Bărbatul stă pe toate patru.
- Masseurul pune o mănușă medicală sterilă, unge degetul arătător cu jeleu petrolier.
- Degetul arătător este introdus în rect, fără mișcări bruște.
- Cu un deget, presiunea ușoară pe zona prostatei se face timp de 1-2 minute. Eliberarea de lichid din uretră este un semn al masajului efectuat corect.
Durata fiecărei sesiuni crește. Dacă un bărbat nu se confruntă cu senzații neplăcute, atunci durata masajului este de până la 5 minute.
Masaj de acupunctură
Potența îmbunătățită este observată la bărbații care au luat un masaj de puncte active biologic. Unde sunt localizate, puteți vedea în imagine.
În timpul masajului, trebuie să apăsați ușor pe punctele indicate, făcând mișcări circulare cu degetul fără a schimba poziția. Dacă totul se face corect, atunci efectul va avea loc imediat (cu excepția impotenței persistente).
Prevenire
- Tratează în timp util bolile sferei genitourinare. Trush -ul obișnuit poate duce la pierderea dorinței sexuale și a disfuncției erectile.
- Refuză alcoolul și țigările. Dacă alcoolul vă ajută să vă relaxați, atunci acordați preferință vinului roșu de înaltă calitate. Este permis să bea nu mai mult de un pahar pe zi. Dar țigările vor trebui să fie abandonate complet pentru a menține potența mulți ani.
- Urmăriți sport, conduceți un stil de viață activ. Dacă aveți un loc de muncă sedentar, atunci în loc de un lift, urcați scările pe jos, refuzați transportul public sau cel puțin mergeți cu câteva opriri spre casă. În weekend, asigurați -vă că mergeți la natură.
- Utilizați metode de contracepție de barieră dacă sunteți incert în partener. Apărați -vă întotdeauna prezervativele pentru a nu vă infecta cu boli cu transmitere sexuală.
- Aveți grijă de regiunea inghinală de la frig. În timpul iernii, puneți lenjerie termică sub pantaloni pentru a preveni hipotermia organelor genitale.
- Templu și întărește sistemul imunitar. Odată cu o scădere a imunității, organismul devine deschis către microorganisme patogene care provoacă diverse boli.
- Mănâncă corect. Nutriția de înaltă calitate, echilibrată, va ajuta la menținerea potenței chiar și la bătrânețe.
Amintiți -vă că potența este mult mai ușor de păstrat decât mai târziu, întoarceți funcțiile pierdute.