Calitatea alimentelor afectează bunăstarea și potența bărbaților. Introducerea unor produse adecvate de înaltă calitate în dietă poate îmbunătăți semnificativ sănătatea bărbaților și poate crește libidoul. Nu există o dietă unică pentru fiecare bărbat. Merită luate în considerare caracteristicile individuale ale corpului, vârsta, starea psiho-emoțională, prezența stresului cronic, activitatea fizică. Există motive obiective patologice care pot provoca tulburări de potență. Dacă cauza disfuncției erectile este o afecțiune patologică, atunci o schimbare a dietei este indicată în cursul terapiei complexe.
Sfaturile obiective potrivite pentru toți bărbații sunt monitorizarea dietei zilnice, regimul de băut, activitatea fizică și eliminarea sursei de stres.
Ce alimente măresc potența
Lista produselor care măresc potența este extinsă. La introducerea oricărui grup în dietă, este important să se țină seama de toleranța alimentară, precum și de un istoric de boli cronice, în care acest sau acel tip de alimente pot fi contraindicate.
Pentru ca produsele să aibă un beneficiu maxim, se recomandă utilizarea lor înăbușită sau coaptă. O cantitate excesivă de alimente prăjite este contraindicată bărbaților.
Bărbații sunt sfătuiți să acorde atenție acestor produse:
- cereale integrale, terci: conține o cantitate mare de fibre, bogate în vitamine B, minerale, androstenonă, ceea ce crește potența;
- soia: fasolea conține fito-analogi de hormoni, precum și flavonoide care previn dezvoltarea cancerului de prostată și normalizează colesterolul;
- ceapa și usturoiul conțin o cantitate mare de substanțe nutritive care au un efect benefic asupra potenței și restabilesc nivelurile hormonale masculine;
- ceai cu ghimbir - băutura conține o cantitate mare de acid ascorbic, vitamina A și grupa B, precum și substanțe antiinflamatoare care întăresc vasele de sânge, îmbunătățesc funcția creierului și măresc potența;
- pui, ouă de prepeliță - bogate în colină, grăsimi sănătoase, care sunt necesare pentru funcționarea normală a sistemului hormonal, precum și vitaminele B, care sunt implicate în sinteza hormonilor sexuali masculini, elimină stresul;
- produse de origine animală: se recomandă utilizarea cărnii de pasăre de crescătorie și hrănite cu iarbă, precum și a unui iepure dietetic (carnea roșie este consumată în cantități limitate);
- produse apicole: consumul moderat de miere naturală de înaltă calitate crește potența, starea imună a organismului, îmbunătățește bunăstarea generală a bărbaților. Pentru cel mai bun rezultat, mierea poate fi combinată cu nuci, ghimbir proaspăt sau uscat, care ajută la creșterea cantității de hormoni sexuali masculini;
- fructe si legume.
De asemenea, se recomandă introducerea alimentelor fermentate în dietă: varză, sfeclă, mere murate și castraveți pentru a restabili microflora intestinală și a crește potența.
Același produs poate avea un efect diametral opus asupra corpului fiecărei persoane. Din acest motiv, alimentele noi sunt introduse cu atenție, în porțiuni mici, observând reacția organismului. Nu folosiți în exces niciun fel de mâncare. Mesele trebuie să fie variate și complete.
Surse de fibre
În dieta fiecărui bărbat, ar trebui să existe o cantitate suficientă de fructe și legume, verdeață cu frunze. Componentele utile ale produselor proaspete de sezon nu numai că măresc potența, ci și restabilesc activitatea tractului gastro-intestinal, îmbunătățesc scaunul. Fructele conțin substanțe enzimatice care cresc libidoul, precum și minerale pentru a crește energia, rezistența și rezistența.
Fructele și fructele de pădure de culori strălucitoare bogate sunt utile în special pentru sănătatea bărbaților. De exemplu, afinele, dudele și afinele conțin cantități record de antioxidanți. Fructele de culoare portocalie strălucitoare sunt bogate în luteină - o substanță indispensabilă pentru potența masculină și funcționarea normală a organelor vizuale, care sunt, de asemenea, implicate în producția de hormoni sexuali masculini.
Pentru prevenirea prostatitei și creșterea libidoului, se recomandă și utilizarea plantelor proaspete: busuioc, pătrunjel, țelină. Verdele este bogat în minerale și vitamine.
Care sunt beneficiile nucilor
Nucile conțin acizi grași esențiali pentru sinteza hormonilor sexuali masculini. Se recomandă bărbaților să folosească:
- migdale proaspete;
- alune de padure;
- nuci braziliene;
- nucile, care conțin multă arginină - aminoacizi pentru sănătatea, potența și longevitatea bărbaților.
Nucile pot provoca o reacție alergică, astfel încât sunt consumate cu precauție extremă, în cantități limitate.
De asemenea, este util pentru bărbați să consume semințe de floarea soarelui, semințe de dovleac, semințe de mac, semințe de susan. Ca alternativă la nuci, puteți include suficiente prune uscate și semințe de floarea-soarelui în dietă.
Fructe de mare
Fructele de mare conțin o cantitate mare de proteine ușor digerabile și zinc, care sunt consumate rapid în corpul masculin. Datorită mineralelor, se produc hormoni sexuali masculini. Stridiile sunt bogate în dopamină, o substanță care crește rapid libidoul.
Fructele de mare pot provoca, de asemenea, reacții alergice. La primele simptome de intoleranță, este necesar să luați un antihistaminic și să consultați un medic.
Se recomandă utilizarea bulionului de fructe de mare pe bază de raci, stridii, creveți cu adaos de icre de pește proaspăt.
Produse pentru refacerea stării psiho-emoționale
În majoritatea cazurilor, problemele cu potența sunt cauzate de stresul cronic, încălcarea regimului de muncă și odihnă, nevroză. Pentru a restabili starea psihologică, se recomandă introducerea următoarelor alimente în dietă:
- ciocolata amara, naturala, care este un antidepresiv natural si creste serotonina;
- banane - fructele sunt bogate în magneziu și potasiu, care sunt necesare pentru a asigura reglarea nervoasă, un somn bun, profund, funcționarea normală a sistemului de reproducere;
- Nucile de Brazilia - o sursă naturală de seleniu, care prezintă un efect sedativ pronunțat, participă la procesele de detoxifiere, este consumată în corpul masculin la fel de repede ca zincul;
- peștele gras cu apă rece, care conține acizi grași polinesaturați, care ajută să facă față stresului, au un efect benefic asupra endoteliului vascular și previn dezvoltarea disfuncției erectile.
De asemenea, se recomandă hrana de origine animală, bogată în metionină și vitamine B, necesare pentru funcționarea normală a sistemului nervos central.
Care sunt beneficiile oxidului nitric
Oamenii de știință au descoperit că conținutul ridicat de oxid nitric crește semnificativ potența și îmbunătățește sănătatea bărbaților. Substanța se găsește în ardei iute, ficat de vită, miel, somon, ton, brânză, ouă și alimente din cereale integrale.
Alimentele bogate în niacină (acid nicotinic) sunt, de asemenea, indicate pentru formarea enzimelor și restabilirea reacțiilor redox. Pentru a-l umple, se recomandă utilizarea de măcriș, salvie, mentă, trifoi, pătrunjel, urzică, coadă de cal, ginseng și lucernă.
Ce să mănânci pentru sinteza testosteronului
Zincul este un element cheie pentru sinteza hormonului sexual masculin testosteron. Acest element are un efect benefic asupra stării de potență, este necesar pentru funcționarea normală a glandei tiroide, care este, de asemenea, implicată în producția de hormoni. Pentru a menține nivelurile optime de zinc, se recomandă următoarele:
- stridii și crustacee proaspete;
- alge;
- ficat de pui;
- brânzeturi moi;
- nuci de pin;
- bulioane bogate în grăsimi.
Zincul se consumă rapid în timpul hipotermiei: apare spasm vascular periferic și mineralul părăsește corpul împreună cu urina. Dacă un om îngheață în mod constant, atunci imunitatea scade, apare disfuncția erectilă.
Produse care întăresc vasele de sânge
Disfuncția erectilă se datorează adesea bolilor cardiovasculare. O erecție apare ca răspuns la o cascadă complexă de răspunsuri vasculare la semnalele din sistemul nervos central. Pentru a întări vasele de sânge, se recomandă utilizarea:
- Fructe și fructe de pădure, care conțin o cantitate mare de bioflavonoide (vitamina K, rutină), precum și vitamina C. Aceste substanțe sporesc eficacitatea reciprocă. Pentru întărirea peretelui vascular, se recomandă utilizarea de cireșe, afine, căpșuni, cireșe dulci.
- Fructele de avocado, care sunt bogate în acizi grași polinesaturați, cupru, fier. Astfel de substanțe au un efect benefic asupra procesului de formare a sângelui și, de asemenea, refac pereții vasculari.
Se recomandă și consumul de pește sălbatic prins cu apă rece, citrice, rodii și căpșuni proaspete.
Pentru un efect de întărire general și creșterea potenței, este utilă utilizarea ginsengului, a usturoiului și a mierii naturale.
Dacă corectarea dietei nu duce la eliminarea problemelor cu potența, atunci se recomandă să vă abțineți de la auto-medicație și să solicitați sfatul unui urolog. Specialistul va prescrie un examen cuprinzător și va selecta tratamentul adecvat.
Pe lângă corectarea dietei, este important să renunțați la obiceiurile proaste: fumatul, alcoolul, precum și să respectați regimul de lucru și odihnă, să dormiți și să beți suficientă apă plată. Activitatea fizică moderată vă permite să creșteți și să mențineți nivelurile optime de testosteron, să îmbunătățiți starea fizică și psiho-emoțională.